Para algunos de nosotros han pasado unos días, para algunos de nosotros han pasado un par de semanas, pero definitivamente podemos decir que ha sido un momento estresante para todos, de alguna forma u otra. Sé que no somos los únicos que han sido bombardeados por todas las cosas del COVID-19
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Queremos estar informados y mantenernos actualizados, pero también nos encontramos en nuestros teléfonos durante horas, viendo cosas que nos afectan emocionalmente, aunque no lo sentimos de inmediato. Estamos constantemente mirando y leyendo y apenas procesando. ¿Has leído una historia sobre los síntomas y temes que puedas tener esos síntomas tú mismo? ¿Es COVID-19 o es debido al alto recuento de polen que estornudo cada 10 minutos? ¿Morirá uno de los miembros de mi familia? ¿Moriré? ¿Esto terminará?
Para muchos de nosotros, nuestros cuerpos están reaccionando ... estrés, ansiedad, tristeza, y dolor. Es muy fácil quedar atrapado en lo "oscuro" de las redes sociales o la televisión. Está bien sentirse abrumado, pero también es mejor usar su teléfono para lo BUENO.
Sí, la tecnología también puede ser algo bueno. ¿No has escuchado? A pesar de que estamos solos, podemos chatear por video con familiares, llamar a un amigx (sí, nuestro teléfono todavía puede hacer llamadas telefónicas), escuchar música divertida, ver un video divertido y recordarnos a.. ¡RESPIRAR!).
Por eso, queríamos darle una lista breve pero útil de algunas de nuestras aplicaciones telefónicas favoritas que nos ayudan a tomarnos el tiempo para desconectar, con meditaciones guiadas, actividades relajantes, reflexiones sensatas y música relajante. También incluimos dos podcasts, que son una excelente manera de usar su teléfono sin tener que mirar físicamente la pantalla.
Esperamos que esto te ayude a encontrar lo bueno en medio de todo lo malo.
La mayoría de estas aplicaciones telefónicas están en español o tienen versiones en español. Algunos pueden estar solo en inglés, pero pueden ser fáciles de navegar para aquellos que tienen habilidades mínimas de inglés. Todos son de descarga gratuita, pero algunos pueden requerir compras en la aplicación. La mayoría de las aplicaciones son amigables para niños y jóvenes.
Podcasts
Latinx Therapy: https://latinxtherapy.com/podcast/
Con Todo: Brown Love
"Un programa semanal que celebra la experiencia multifacética de Latinx en los Estados Unidos. Cada semana, nuestro anfitrión Dascha Polanco habla con latinxs en Hollywood que están haciendo espacio para que las comunidades latinx se vean a sí mismas, y se vuelve real en temas como el machismo, la afrolatinidad, el auto atención, comedia y la experiencia de primera generación ".
Aplicaciones para telefono. Solo en español
AtentaMente: "Conoce y entrena tu mente y tus emociones a través de estas herramientas para meditar, diseñadas por un grupo de especialistas en atención y habilidades socioemocionales. Cultiva hábitos mentales y emocionales saludables que contribuyan a tu bienestar, calma y claridad necesaria para alcanzar tus metas, tomar mejores decisiones y relacionarte de forma adecuada con tu entorno. ¡No esperes más para aprender a meditar e incorporar esta práctica en tu vida!"
Aplicaciones para telefono. En español e ingles
Headspace: "Headspace es tu guía personal hacia la salud y la felicidad. Es una herramienta sencilla para aliviar el estrés y descansar bien durante la noche. Aprende a relajarte con meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness que traerán calma, bienestar y equilibrio a tu vida con solo unos minutos al día de práctica."
Liberate: "Aplicación de meditación dedicada a empoderar a la comunidad afroamericana, indígena y de personas de color en su viaje para encontrar la paz interior."
Phone Apps. Solo en inglés pero fácil de navegar, incluso con habilidades mínimas de inglés.
Whats Up?: "Aplicación gratuita que utiliza algunos de los mejores métodos de TCC (terapia cognitiva conductual) y ACT (terapia de compromiso de aceptación) para ayudarlo a lidiar con la depresión, la ansiedad, la ira, el estrés y más! Con un diseño hermoso y moderno, encabezado simple y métodos fáciles de seguir, puede llegar a lo que más le ayuda en segundos!"
Calm: "Una aplicación que proporciona meditación para asentarse, reducir la ansiedad, aumentar la energía, así como historias de sueño para cuando uno tiene problemas para conciliar el sueño y música relajante."
Loona: Una aplicación que altera el estado de ánimo que te permite desconectarte de un largo día estresante y te prepara emocionalmente y te pone de buen humor para dormir.
Reflectly: Una aplicación de diario en la palma de tu mano donde puedes escribir sobre tus sentimientos, emociones, experiencias, etc.
I Love Hue: "Un viaje suave hacia la aplicación de color y percepción que te permite organizar mosaicos de azulejos de colores en espectros perfectamente ordenados y te ayuda a sentirte a través de la tranquilidad visual".
# Self Care: "Una aplicación que te permite crear tu propio lugar seguro para aterrizarte y conectarte contigo mismo a través de actividades encontradas como soplar burbujas, técnicas de respiración, encender una vela virtual, hacer un rompecabezas, escribir un diario, etc.. "
.... y de vez en cuando, deja tu teléfono y disfruta de los momentos a tu alrededor.
SALUDos!
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